كيف تتعلم لتكون أسعد؟

قـسـم تـطـويـر الـذات و عـلـم الـنـفـس


إضافة رد
المشاهدات 114 التعليقات 3
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 2 أسابيع   #1


الصورة الرمزية ناثر الامل
ناثر الامل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15187
 تاريخ التسجيل :  01-11-16
 العمر : 55
 أخر زيارة : منذ 17 ساعات (08:23 PM)
 المشاركات : 16,983 [ + ]
 التقييم :  825
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام العطاء  وسام القلم المميز  وسام الالفيه الثانيه 
لوني المفضل : Blue
5555 كيف تتعلم لتكون أسعد؟



هل تعلم أن المادة الاكثر شعبية ونجاحا في جامعة هارفرد الأمريكية أحد أعرق الجامعات في العالم هي مادة كيف تتعلم لتكون أسعد؟

يدرس هذه المادة حول علم النفس الإيجابي "بن شاهار" وتجذب قاعته أكثر من 1400 طالب في الفصل الدراسي الواحد، كما أن 20% من خريجي هارفرد سبق وأن درسوا هذه المادة الاختيارية، ووفقا لما قاله بن شاهار فإن المادة التي يدرسها تركز على السعادة واحترام الذات والدافعية وتمنح الطلبة النجاح ومواجهة الحياة بمتعة أكبر،

ولقد أُطلِق على المعلم بن شاهار البالغ من العمر 35 سنة بأنه "معلم السعادة" ويركز في دروسه على13 نصيحة لتحسين جودة حياتنا الشخصية والمساهمة في صنع حياة إيجابية.

- النصيحة 1: أشكر الله على كل ما تملك: اكتب 10 أشياء تملكها في حياتك تمنحك السعادة، ركزعلى الأشياء الجيدة .

- النصيحة 2: ممارسة النشاط البدني: يقول الخبراء بأن التمارين تساعد على تحسين المزاج، 30 دقيقة من التمارين الرياضية هي أفضل دواء لعلاج الحزن والإجهاد .

- النصيحة 3: الافطار: بعض الناس تفوت وجبة الإفطار لضيق الوقت أولتجنب السمنة، بينما الدراسات تشير إلى أن الإفطار يمنحك الطاقة ويساعدك على التفكير وأداء أنشطتك اليومية بنجاح

- النصيحة 4: الحزم: اسأل ما تريد، وعبر عن رأيك، أن تكون حازما مع نفسك يساعدك على تعزيز تقدير ذاتك، إن تخليت عن ذاتك وتحليت بالصمت فستصاب بالحزن واليأس .

- النصيحة 5: انفق المال على التجارب: وجدت الدراسات بأن 75% من الناس تشعر بالسعادة عندما تستثمر المال في السفر والدورات والدراسة، بينما أشار البقية بأنهم أسعد عندما يتسوقون .

- النصيحة 6: واجه تحدياتك: الدراسات تشير إلى أنه كلما قمت بتأجيل المهام يتولد في داخلك القلق والتوتر، اكتب قائمة مهام أسبوعية قصيرة وأنجزها.

- النصيحة 7: علق كل الذكريات الجميلة والعبارات وصور من تحب: املأ الثلاجة، جهاز الكمبيوتر، مكتبك، غرفتك، وحياتك بالذكريات الجميلة .

- النصيحة 8: قدم التحية دائما وكن لطيفا مع الآخرين: الكثير من مراجعي الحكومة عندما تبتسم لهم يتغير مزاجهم .

- النصيحة 9: البس حذاء مريح: يقول الدكتور كيث وابنر رئيس الجمعية الأمريكية لجراحة العظام: "عندما تشعر بأن الحذاء مؤذي فإنك تصبح مزاجي" .

- النصيحة 10: اعتني باعتدال حركتك:
امشي بهيئة منتظمة واجعل الأكتاف قليلا للخلف وانظر للأمام حتى يساعدك على البقاء في مزاج جيد .

- النصيحة 11: ما تأكله له تأثير على مزاجك: لا تفوت وجبات الطعام، تناول وجبات خفيفة كل 3 إلى 4 ساعات لتحافظ على استقرار الجلوكوز في جسمك، لا تكثر من الطحين الأبيض والسكر، تناول أي وجبة صحية ونوع في الأطعمة .

- النصيحة 12: اعتني بنفسك وتحلى بالجاذبية: 70% من البشر يقولون بأنهم يشعرون بالسعادة عند اعتقادهم بأن مظهرهم جيد .

النصيحة 13: ثق بالله: مع الله لا شيء مستحيل ، السعادة مثل جهاز التحكم عن بعد عندما نفقده نشعر بالجنون ونبحث عنه دون أن ندرك بأننا جالسين عليه.


 
 توقيع : ناثر الامل


شكرا يا ريم الفلا


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #2


الصورة الرمزية السعدي الذوادي
السعدي الذوادي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12172
 تاريخ التسجيل :  25-01-11
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (06:41 AM)
 المشاركات : 73,012 [ + ]
 التقييم :  20133
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام الاداري المميز  وسام العطاء  صاحب اجمل موضوع لهذا الشهر  وسام اوفياء المنتدى2  وسام العطاء الذهبي  وسام التميز في طرح المواضيع  وسام الحضور الدائم  وسام التكريم  شكر وتقدير  ملك المنتدى  وسام الالفيه 52  وسام العدسة البرونزية 
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: كيف تتعلم لتكون أسعد؟



بارك الله فيك وجزاك الله خيرا


 
 توقيع : السعدي الذوادي

كل الشكر والعرفان لاختي المبدعة ريم الفلاء


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #3


الصورة الرمزية السعدي التامي
السعدي التامي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13099
 تاريخ التسجيل :  28-11-11
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (12:54 PM)
 المشاركات : 39,872 [ + ]
 التقييم :  8781
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام اوفياء المنتدى2  وسام صاحب الحضور المتميز  وسام المراقب المميز  المراقب المميز لهذا الشهر  وسام العطاء  وسام الوفاء vip  وسام الحضور الدائم  وسام التكريم  شكر وتقدير  العضو المميز لهذا الشهر  وسام العدسة البرونزية  وسام الادارة درجة اولى  وسام شكر وتقدير لابداعك  وسام العطاء الذهبي  وسام العطاء 
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: كيف تتعلم لتكون أسعد؟



جزاك الله خير


 
 توقيع : السعدي التامي







شكرا لبنتي ريم الفلا












رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #4
المشوشي


الصورة الرمزية انا والشوق
انا والشوق غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14791
 تاريخ التسجيل :  24-08-15
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (07:44 AM)
 المشاركات : 426 [ + ]
 التقييم :  100
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: كيف تتعلم لتكون أسعد؟



بارك الله فيك
موضوع جميل ونصائح قيمه
الحمد والشكر لله دائما وادبدا


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتكون , أسعد؟ , تتعلم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


All times are GMT +3. The time now is 02:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

جميع الحقوق محفوظه لمنتديات سماء يافع

a.d - i.s.s.w

mamnoa 4.0 by DAHOM